Casa

Sauna – ce este, tipuri de sauna, beneficii si dimensiuni

By Publicat in 18 septembrie 2020 No Comments

Sauna este o camera mica supraincalzita, de obicei in jur de 70 – 90°C, ce are un efect benefic asupra corpului.

Poti sa-ti rasfeti corpul si mintea cu un loc de relaxare in propria casa, iar astfel vei obtine un sistem imunitar mai puternic si un organism mai sanatos. Totodata, o sauna ofera efecte pozitive precum un somn linistit si odihnitor, o stare de bine psihica generala si un plus de energie pe parcursul zilei pentru a indeplini cu succes toate sarcinile cotidiene.

Top 5 cele mai bune saune

Sauna portabila SPA Ash1098

Cea mai buna sauna portabila cu aburi

De ce am ales sauna portabila SPA Ash1098

Sauna portabila SPA este ideala pentru a slabi usor si sanatos. In acelasi timp, poate fi folosita in intimitatea si confortul casei. Este proiectata pentru a lasa mainile libere, existand doua deschideri suplimentare. Pe langa efectul de slabire, sauna cu aburi are proprietati de detoxifiere a organismului, imbunatateste aspectul pielii si curata porii in profunzime. Dimensiunile sunt 88 x 76 x 103 cm si materialul este vinil cu tesatura de nailon, asemanator unui cort.

Cabina sauna cu infrarosu Sanotechnik

Cea mai buna cabina de sauna cu infrarosu

De ce am ales sauna Sanotechnik

Sauna cu infrarosu Sanotechnik este confectionata din lemn de brad canadian cu usa si ferestre din sticla securizata. Capacitatea maxima este pentru 2 persoane, avand dimensiunile de 120 x 120x 190 cm. Dotarile incluse sunt: panou de comanda electronic, radio, difuzor, conexiune pentru USB, iluminare interioara si exterioara, rezistenta in zona picioarelor cu reglaj separat si cromoterapie cu alb, rosu, verde si albastru.

Sauna cu ozon uscata interior WS-160FH

Cea mai buna sauna uscata cu ozon

De ce am ales sauna cu ozon WS-160FH

Sauna uscata clasica este construita din pin finlandez, are un dispozitiv de incalzire pentru sauna cu o capacitate a puterii energetice de 4500 W. Prezinta functii de temperatura reglabila, temporizare, radio FM cu memorie, conector pentru CD, panou de comanda si ozonizare. Capacitatea totala este de 3 persoane, iar dimensiunile sunt 1600 x 1050 x 1900 mm.

Cabina de dus cu sauna Sasha

Cea mai buna cabina de dus cu sauna uscata si umeda

De ce am ales sauna Sasha

Sauna uscata si umeda cu cabina de dus va oferi un pachet complet de terapie si relaxare, fiind construita totodata dintr-un material rezistent atat la apa, cat si la temperaturi ridicate. Simultan, vine cu posibilitatea folosirii unui panou de control de la distanta si o serie de programe ideale pentru un spa in propria casa: program sauna uscata, program sauna umeda (hammam), dus rece, dus obisnuit, dus tropical cu efect de masaj, program biosauna (temperatura de 60 de grade Celsius si umiditate de 30%) etc.

Sauna exterior Harvia Kuikka

Cea mai buna sauna exterioara cu soba pe lemne

De ce am ales sauna Harvia Kuikka

Harvia Kuikka este o sauna in aer liber, construita dupa modelul finlandez clasic. Pachetul de livrare va contine lemnul necesar (busteni de molid, grinda special tratata, panouri pentru terasa), acoperis, usi, geamuri, accesorii, banci de molid, termometru, polonic, galeata, materiale de fixare, soba pe lemne, cos de fum din otel. Dimensiunile sunt 2000 mm latime, 2000 + 1000 (adancime si terasa) si 2500 (inaltime).

De ce am tinut cont

Beneficii

Beneficii sauna uscata

Sauna uscata (sauna finlandeza) este cel mai cunoscut tip de sauna, printre beneficiile oferite fiind:

  • Intarirea sistemului imunitar
  • Accelerarea metabolismului pentru slabire
  • Ameliorarea durerilor articulare si musculare
  • Eliminarea stresului si energizarea organismului
  • Cresterea rezistentei inimii si a vaselor de sange
  • Sauna uscata dupa antrenament va diminua semnificativ riscul de febra musculara

Beneficii sauna umeda

Sauna umeda, numita si ”sauna turceasca” sau ”sauna cu aburi”, are o istorie indelungata in lumea araba, unde este utilizata pentru curatarea trupului si purificarea spiritului. Cateva beneficii pe care le poti obtine de la o sauna cu aburi sunt:

  • Imbunatateste oxigenarea organismului
  • Ajuta pielea sa devina mai sanatoasa si sa aiba un aspect mai tanar
  • Reduce crizele de astm si simptomele problemelor respiratorii
  • Elibereaza sinusurile
  • Accelereaza metabolismul
  • Contribuie la eliminarea toxinelor

Beneficii sauna infrarosu

Cu ajutorul unei saune cu infrarosu, razele patrund mai adanc in piele si caloriile se ard mai rapid. In acelasi timp, sanatatea corpului va fi imbunatatita, toxinele vor fi eliminate din organism si circulatia sanguina va fi mai buna.

Beneficii sauna cu ozon

Folosind o sauna cu aburi sau cu infrarosu in combinatie cu ozonul, porii vor fi deschisi, iar ozonul va fi introdus mai usor in corp. Ca rezultat, va creste oxigenarea celulelor si a tesuturilor, caloriile vor fi arse mai rapid, sistemul imunitar va fi stimulat si cantitatea de celule albe va fi marita.

Tipul de sauna

  • Sauna uscata (Finnish sauna) are o temperatura mai crescuta decat celelalte tipuri de sauna (90-120 de grade Celsius) si induce o stare de relaxare profunda. Ca sursa de caldura, poate fi folosita o soba de sauna sau un incalzitor electric de sauna. Umiditatea aerului va fi de 5 – 30%, iar pentru cresterea umiditatii se poate turna apa peste pietrele fierbinti. De obicei, sauna finlandeza este confectionata din lemn de sauna special, precum molid nordic, cedru siberian, pin finlandez etc.
  • Sauna umeda (hammam) are temperaturi mai scazute decat cea uscata (50 – 90 grade Celsius), iar umiditatea din aer va fi ridicata (pana la 50%). Acest tip de sauna se realizeaza in incaperi bine hidroizolate, de cele mai multe ori peretii fiind placati cu faianta, iar podeaua cu gresie. Tavanul va fi construit cu o usoara boltire pentru a facilita evacuarea condensului spre sistemul de scurgere. Un generator de aburi pentru sauna umeda este necesar, dar pot fi adaugate si efecte decorative pentru cromoterapie, muzica ambientala pentru meloterapie sau arome de sauna pentru aromaterapie. Exista si posibilitatea de a achizitiona o sauna portabila cu aburi care are beneficii pentru piele si controlul greutatii.
  • Sauna cu infrarosu (infrared sauna) este o sauna electrica care are o tehnologie avansata, ideala pentru a fi folosita acasa. Dimensiunile sunt de obicei reduse, existand si varianta de a alege o sauna cu infrarosu portabila. Undele infraroşii sunt radiate de orice obiect cald, inclusiv şi de corpul uman, fiind inofensive pentru organism. Cea mai puternica sursa de radiaţii infraroşii este soarele, dar spre deosebire de acesta, sauna cu infrarosii nu contine raze UV daunatoare. Este de asemenea perfecta pentru persoanele care nu pot suporta caldura deoarece emite raze ce incalzesc direct corpul fara a creste excesiv temperatura din interiorul incaperii.
  • Sauna cu ozon reprezinta combinarea a doua tipuri de terapii. Poti alege o sauna cu aburi si ozon sau una cu raze infrarosii si ozon. Pentru acest tip de centru de relaxare, ai nevoie de un aparat de sauna cu ozon.
  • Sauna cu sare (salt sauna) are peretii placati cu caramizi de sare care vor genera ioni negativi, benefici pentru sanatate. O astfel de incapere poate fi incalzita pana la 65 de grade Celsius si imbina avantajele unei saline naturale cu cele ale unei saune clasice.

Prefabricata sau construita

Poti alege intre o sauna prefabricata care necesita doar montaj sau una pe care o construiesti acasa in functie de spatiu, preferinte, nevoi etc. Avantajele unei saune prefabricate sunt costul mai mic si instalarea rapida. In cazul ambelor variante ai o gama larga de functii extra pe care le poti alege (meloterapie, cromoterapie, ozonificare, radio, aromaterapie etc).

Amplasare si dimensiuni sauna

Saunele de interior sunt cele mai populare, dar este important sa ai spatiul necesar pentru acest tip de constructie. Totodata, ai posibilitatea de a selecta o cabina de dus cu sauna sau o varianta portabila.

Pe de alta parte, in cazul in care alegi o sauna de exterior, poti opta pentru o sauna de 4 persoane sau mai multe, dar necesita si o izolatie mai buna. O sauna exterioara cunoscuta este sauna tip butoi sau ciubar care are un aspect rustic si se potriveste perfect in gradina.

Sauna contraindicatii si efecte negative

  • Sauna cu infrarosu are cateva contraindicatii pentru persoanele care prezinta inflamatii, tumori maligne, probleme ginecologice, tuberculoza in forma activa sau au simptome de temperatura inalta
  • Sauna nu este recomandata pentru femeile insarcinate
  • Temperatura ridicata poate interfera cu vindecarea rupturilor de oase sau a luxatiilor
  • Este indicat consumul a 500 ml de apa dupa sau inainte de sesiunea de relaxare
  • Caldura extrema pentru un timp excesiv poate afecta eficienta anumitor medicamente precum cele pentru atacuri cerebrale, diuretice, pentru tensiune etc
  • Sauna cu ozon prezinta contraindicatii in cazul celor care sufera de hipertiroidie, deficit de glucoza si deficit de trombocite
  • O expunere prelungita (peste timpul recomandat in functie de sauna) la temperaturi ridicate si aburi poate conduce la o stare de lesin, deshidratare si supraincalzire

Intrebari frecvente

Ce pret are o sauna?

Pretul unei saune poate varia intre aproximativ 400 lei si 40000 lei in functie de dimensiuni, capacitate, materiale utilizate, functii oferite (cromoterapie, sistem audio, ozonizare etc), tipul de sauna (umeda, uscata, cu infrarosu, salina etc), amplasare (interior sau exterior), izolatie etc.

Ce este sauna?

Traditional, sauna este o incapere destinata relaxarii si tratamentului prin sesiunile de caldura si aburi.

Sa aleg sauna uscata sau umeda?

Atat sauna uscata, cat si cea umeda ofera beneficii asupra sanatatii. Sauna umeda este recomandata in mod special pentru afectiunile respiratorii si are temperaturi mai scazute. Pe de alta parte, sauna uscata induce o stare profunda de relaxare, este potrivita pentru detoxifiere si are temperaturi mai ridicate.

Cum se face sauna?

Patrunderea si iesirea din sauna se face rapid pentru a pastra caldura inauntru. Se recomanda evitarea bauturilor alcoolice in timpul sesiunii de relaxare. American Journal of Public Health sugereaza ca persoanele sanatoase sa nu stea in sauna mai mult de 10-15 minute consecutive. In cazul in care apar senzatii de ameteala, confuzie sau slabiciune din cauza temperaturii ridicate, se recomanda parasirea imediata a saunei.

Ce este o sauna faciala?

Sauna faciala este un aparat care este folosit pentru detoxifierea pielii si pentru curatarea acesteia. Porii vor fi deblocati si tesuturile vor fi hidratate in profunzime.

Ce este sauna ruseasca?

Sauna ruseasca sau ”banya” este o sauna umeda care se incalzeste la o temperatura de peste 90 de grade Celsius cu ajutorul unui cuptor pe care se incing pietre de granit. Dupa ce pietrele sunt incinse suficient, acestea sunt stropite cu apa si uleiuri esentiale pentru a crea aburi. Potrivit traditiei baii rusesti, se recomanda un masaj terapeutic din cap pana in picioare cu maturi din crengi de stejar sau mesteacan cu frunze pentru a stimula circulatia sangelui si a detoxifia organismul.

De unde pot cumpara un costum de sauna?

Un echipament de sauna este un costum (sauna suit) care poate fi purtat in timpul activitatii fizice sau in sauna pentru a creste efectul de incalzire si a ajuta la eliberarea toxinelor din corp, dar si la slabit. Un costum de sauna poate fi achizitionat din magazinele virtuale care vor oferi livrare pana la usa ta si vei avea posibilitatea de a citi recenziile altor utilizatori.

Leave a Reply