O banda de alergare este solutia optima pentru toate persoanele care vor sa se antreneze de acasa pentru ca nu au suficient timp pentru a merge la sala sau pentru a alerga in parc. Ai nevoie de cea mai buna banda de alergat atunci cand vrei sa te antrenezi in mod eficient motiv pentru care iti prezentam patru dintre cele mai bune benzi de alergat si toate caracteristicile de care am tinut cont pentru alegerea lor.
Top 5 cele mai bune benzi de alergat
Actuell 2000
Cea mai buna banda de alergat pentru acasa.
-
- Model foarte durabil cu motor de 2.5 CP;
- Iti permite sa ajustezi inclinarea planului la alegere;
- Are 12 programe gata setate si se adapteaza la conditia fizica a fiecarei persoane;
- Afiseaza corect indicatorii importanti de lucru pe display-ul electronic;
- Este pliabila cu ajutorul unui cilindru.
-
- Reglajul in ceea ce priveste inclinarea se va face manual.
De ce am ales Actuell 2000
Actuell 2000 este una dintre cele mai bune benzi de alergat si iti ofera 12 programe presetate pentru ca banda sa corespunda nevoilor de dificultate ale tuturor persoanelor indiferent de ce nivel de pregatire au.
Aceasta banda electrica, chiar daca este o banda destinata uzului casnic, ea demonstreaza cele mai bune performante avand si un calculator care gestioneaza functiile de baza.
Include senzori pentru puls, un display LCD si un sistem de reglare manuala a inclinatiei cu 3 nivele distincte. Poate atinge viteza de pana la 12 km pe ora. Calculeaza timpul distanta si caloriile consumate estimativ. Are functie cu cheie magnetica ce stopeaza in mod automat activitatea atunci cand ocupantul se dezechilibreaza sau cade.
NORDICTRACK X9I
Cea mai buna banda de alergat compatibila cu aplicatia iFit, pentru antrenamente si sfaturi personalizate.
-
- Ecran tactil;
- Suport pentru tableta;
- Sistem audio;
- Functie de inclinare;
- Centura cardiaca.
- Garantie 2 ani.
-
- Se recomanda depozitarea intr-un loc uscat, ferit de praf.
De ce am ales NORDICTRACK X9i
Banda de alergare de la Decathlon, include 44 de programe predefinite de antrenament si o consola cu ecran tactil care poate controla sistemul audio, viteza, gradul de inclinare, ventilatorul si centura cardiaca. Banda atinge o viteza de pana la 20 km/h in cazul antrenamentelor intense si este perfecta pentru mentinerea sanatatii cardio-vasculare, dezvoltarea musculaturii si intretinerea siluetei.
Banda de alergat foloseste aplicatia Google Maps pentru a putea simula orice tip de panta care se gaseste pe traseul selectat, iar progresul obtinut poate fi monitorizat.
Nordictrack X9i este una din cele mai bune benzi de alergat compatibile cu aplicatia iFit pentru antrenament si sfaturi personalizate.
Kondition GYMOST CR-6310CB
Cea mai buna banda de alergat magnetica.
-
- Potrivita atat pentru incepatori, cat si pentru experti;
- Are rezistenta magnetica;
- Greutatea maxima admisa este de 150 kg;
- Include un ecran LCD;
- Viteza maxima ajunge la 22 km/h.
-
- Banda de alergare este grea, dar acest aspect ii confera stabilitate.
De ce am ales Kondition
Banda de alergare Kondition Gymost CR-6310CB din plastic si otel are o suprafata curbata si rezistenta magnetica pe 4 niveluri. Display-ul de 5 inch va afisa: viteza, timpul, caloriile, Watt, nivelul de rezistenta etc. Suprafata de alergare este de 440 x 1600 mm. Este recomandat ca antrenamentul sa aiba loc in sedinte de 25 – 30 minute si fiecare sedinta trebuie sa inceapa cu o incalzire de 3 – 5 minute.
Banda de alergat FitTronic D550
Cea mai buna banda de alergat profesionala pliabila.
-
- Poate fi folosita de un utilizator cu o greutate de pana la 140 kg;
- Motorul este de 3.0 CP;
- Viteza maxima atinge 18 km/h;
- Manerul are senzor pentru puls;
- Include o cheie magnetica;
- Este dotata cu MP3 si USB.
-
- Motorul este mai zgomotos decat alte modele existente, dar banda de alergare poate fi utilizata chiar si in apartamente.
De ce am ales FitTronic D550
Banda de alergare FitTronic D550 are o inclinatie automata de 15% si un motor cu o putere de 3.0 CP care poate functiona cu o viteza de pana la 18 km/h. Inclinatia si viteza pot fi schimbate prin intermediul butoanelor. Functia de siguranta cu cheie magnetica permite oprirea imediata a benzii in cazul dezechilibrarii, pentru a evita accidentele. In plus, display-ul va afisa o serie de informatii relevante: viteza, distanta, timp, numar de calorii arse, puls, inclinatie etc.
Zipro Start
Cea mai buna banda de alergat pliabila.
-
- Include un port MP3 si 2 difuzoare pentru muzica;
- Are un sistem de pliere pentru o depozitarea rapida;
- Contine roti de transport si un suport pentru telefon mobil;
- Greutatea suportata este de 120 kg;
- Banda de alergare prezinta un computer cu programe functionale;
- Gestionarea vitezei este facilitata de butoanele de selectie.
-
- Viteza maxima este de 14 km/h.
De ce am ales Zipro Start
Banda de alergat Zipro Start functioneaza excelent in spatii mici. Datorita rotilor de transport, banda de alergare poate fi transportata cu usurinta dupa incheierea antrenamentului, iar optiunea de pliere ofera o depozitare facila. Computerul de alergare are un ecran cu fundal albastru, dar si programe de pregatire diversificate, incluzand un program special de ardere a grasimilor si 3 programe individuale care permit efectuarea de antrenamente eficiente.
De ce am tinut cont
Spatiul si dimensiunea
Pentru a economisi timp inainte de cumparaturi, masoara spatiul disponibil. De asemenea, masoara orice spatiu de depozitare dorit daca ai in vedere o banda de alergare pliabila. Deoarece dimensiunile benzii de alergare sunt de obicei cunoscute, ar trebui sa compari ceea ce ai masurat cu ce indica producaotrul. Retine ca spatiul de rulare necesar (dimensiunea centurii de alergare) poate influenta amprenta generala a benzii de alergare.
Utilizare
Vrei sa faci plimbari usoare, alergari pe drum drept sau alergari in panta? Cu cat exercitiul este mai greu, cu atat vei avea mai multa nevoie de un motor puternic. Determinand pentru ce vei folosi banda de alergare, vei putea sa alegi si dimensiunile acesteia, pentru ca cele care iti ofera mai multe tipuri de conditii de drum sunt mai mari.
Caracteristici
Cele mai multe benzi de alergare au caracteristici speciale. Astfel de caracteristici nu sunt necesare pentru exercitii cardio, dar pot imbunatati experienta in timpul exercitiilor fizice. Cele mai comune exemple sunt programele de antrenament prestabilite, difuzoarele compatibile cu iPod-ul, browserele web si televizoarele.
Functii
Sunt si benzi care iti ofera un panou pe care vei putea sa iti monitorizezi activitatea. Pe langa numarul vast de programe pe care le poti folosi in timul exercitiilor, poti beneficia de monitorizarea continua a pulsului, un aspect foarte important pentru persoanele cu probleme cu inima sau pentru cei care vor sa faca performanta. Sunt si aparate cu un sistem de amortizare reglabil, bland cu articulatiile si care imita solul. Atunci cand panoul de comanda se conecteaza la IPAD poti tine un istoric al antrenamentelor. De asemenea, butoanele pot sa fie rezistente la contactul cu apa. Functiile speciale cresc si pretul aparatului, dar iti asigura tot confortul.
Inclinarea automata
Banda de alergare cu inclinare automata face ca exercitiile sa devina mai interesante, variind calatoria. Acestea au, de asemenea, trei beneficii foarte practice: fac ca exercitiile fizice sa fie mai usoare pentru articulatii, permit arderea mai rapida a caloriilor si asigura o definire mai buna a muschilor.
Cele mai multe benzi de alergat acasa au inclinatii maxime de 10%, 15% si 20%. Cel mai mare nivel de inclinare este de 40%. La acest nivel arzi calorii ca un profesionist desi doar mergi pe banda.
Motorul
Motorul benzii de alergare este cel care misca de fapt banda. Puterea acestuia este foarte importanta, sunt benzi de alergare magnetice care utilizeaza propriul corp pentru a deplasa covorul insa modelele acestea sunt foarte vechi si au fost inlocuite cu cele electrice. Acestea au o putere intre 1 si 3 CP si cu cat puterea este mai mare cu atat banda va atinge viteze mai mari si se va mentine functionala in timp.
Covorul si puntea
Acestea sunt elemente structurale ale benzii de alergat si sunt cele care decid eficienta si comoditatea aparatului, influentand totodata si durata sa de viata. Atunci cand nu ai foarte mult spatiu in casa, poti alege o banda de alergat pliabila. Puntea este o componenta importanta pentru ca pe ea se sprijina covorul de alergat si frecarea dintre elemente este un factor important in procesul de deteriorare a benzii de alergare. O punte de cea mai buna calitate va fi facuta din mai multe straturi de material si este lubrifiata iar covorul poate fi intors pentru o uzura uniforma.
Programe de antrenament
Cele mai multe benzi de alergat pentru acasa ofera programe de antrenament incorporate care controleaza viteza si inclinatia. Unele dintre programe sunt scurte in timp ce altele includ zeci de rutine. Adesea, aceasta programare justifica o majorare a pretului
Monitoare wireless
Datele precise despre ritmul cardiac te pot ajuta sa te antrenezi mai eficient. Monitoarele wireless pentru ritm cardiac ofera cea mai mare precizie. Unele benzi cu monitoare wireless ofera si controlul ritmului cardiac; programele de antrenament prestabilite se vor ajusta pentru a te ajuta sa ramai in zona sigura din punct de vedere al sanatatii.
Numarul de kilograme suportat
Acesta este un aspect ce trebuie sa fie verificat prealabil in special de catre persoanele suprapoderale sau de cele care vor sa isi dezvolte masa musculara mult. Cele mai multe benzi de alergare folosite acasa suporta pana la 100 de kg insa sunt si modele care pot ajunge la valori mai mari.
Accesorii
O banda de alergare cu display incorporat este mai interesanta decat una fara si mai utila. Banda de alergat poate avea suport pentru tableta, suport pentru sticla de apa, un loc in care sa iti agati prosopul si alte aspecte similare. Toate acestea sunt foarte importante si afecteaza confortul pe care urmeaza sa il ai in timpul alergarii. De asemenea, un suport pentru coate poate fi util in timpul unor exercitii specifice.
Intrebari frecvente
Ce muschi lucreaza banda de alergat ?
Banda de alergat ajuta in general partea inferioara a corpului si sistemul cardiovascular. Principalii mușchi implicați sunt coapsele – atât cvadriceps, cât și hamstrings – mușchii gambei și fesierii, cu atât mai mult cu cât creșteți înclinația pe banda de alergat. Abdominalele sunt, de asemenea, lucrate, mai ales dacă alergi.
Cat costa o banda de alergat ?
În general, prețul mediu al unei benzi de alergare este de aproximativ 1.500 RON. Prețul este dat de funcțiile pe care le are, cum ar fi controlul înclinației, consola, monitorul ritmului cardiac sau programele de antrenament.
La ce caracteristica de siguranta trebuie sa ma uit atunci cand cumpar o banda de alergare?
Oprirea automata este o caracteristica importanta de siguranta, in special pentru persoanele care folosesc banda de alergat pentru recuperare sau pentru persoanele in varsta. Este, de asemenea, important pentru cei cu animale de companie sau copii mici. Oprirea automata este de obicei controlata cu o cheie. Cand exersezi, cheia este atasata corpului tau cu un snur. Daca aluneci, cheia se va decupla si banda de alergare se va opri. Cheia poate fi, de asemenea, eliminata dupa fiecare sesiune de antrenament pentru a preveni activarea accidentala a benzii de alergare.
Cum imi fac incalzirea pe banda de alergare?
Chiar daca nu esti pe pista la alergat ai nevoie de incalzire pentru a suporta fara nicio problema efortul la care urmeaza sa te supui. Poti incepe cu exercitii de stretching care incalzesc musculatura si care dezmortesc incheieturile. Te poti asigura ca in aceasta etapa iti lucrezi gleznele si genunchii, muschii spatelui si muschii abdominali, bratele si umerii pentru ca tot corpul va fi implicat in ceea ce faci mai departe.
Ce trebuie sa fac dupa ce am cumparat o noua banda de alergare?
Pentru inceput trebuie sa cunosti foarte bine aparatul. Inainte de a lucra pe un astfel de dispozitiv iti recomandam sa stii perfect de unde este pornit, cum poate fi oprit si care sunt setarile lui de baza, dar si cum poate fi programat.
Va salut am și eu o întrebare. Vreau sa îmi iau o banda de alergare și nu știu de care electrica sau magnetica. Pt cunoscători va rog frumos sa ma ajutați cu un sfat. Va mulțumesc searabuna