Ingrijire Personala

Ce este biotina – Pareri, beneficii si contraindicatii

By Publicat in 9 octombrie 2021 No Comments

Biotina este o vitamina necesară pentru întărirea sistemului imunitar și a organismului. Aceasta joaca un rol important în menținerea sănătății pielii, previne căderea părului, protejează sistemul nervos si tractul digestiv, stabilește o funcționare normală a metabolismului și asigură un nivel optim de energie.

Top 6 suplimene biotina

Biotina Vitaking 900 mcg

De ce am ales vitamina B7 Vitaking

Capsulele cu biotina Vitaking au o cantitate de 900mcg și pot veni în întâmpinarea deficitului de biotina din corp. Astfel, procesele metabolice vor fi îmbunătățite și generarea energiei va fi susținută. În plus, suplimentul alimentar cu biotina contribuie la menținerea funcțiilor psihologice normale și oferă o stare optimă a membranelor mucoase.

Ingredientul activ din compoziție este biotina (Vitamina B7), iar celelalte ingrediente incluse sunt: fosfat dicalcilic, celuloza microcristalina, dioxid de siliciu, stearat de magneziu, carboximetilceluloza, celuloza.

Biotina Solgar 1000 mcg

De ce am ales biotina Solgar

Biotina Solgar asigură 1000mcg de Vitamina B7 în fiecare capsulă și are la bază materii prime 100% naturale. O capsula pe zi, administrată în timpul mesei, contribuie la formarea acizilor grași și la arderea grăsimilor si carbohidraților pentru căldura corporală și energie. În plus, susține utilizarea aminoacizilor, acidului folic, a acidului pantotenic și a vitaminei B12, fiind un stimulent puternic pentru dezvoltarea celulelor sănătoase.

Biotina Swanson 5000 mcg

Cea mai bună biotina 5000 mcg.

De ce am ales biotina Swanson

Capsulele cu Vitamina B7 Swanson sunt ideale pentru persoanele cu deficiența de biotina, asigurând o doză de 5000mcg cu fiecare capsulă. Biotina va încuraja îmbunătățirea memoriei, va contribui la generarea de energie și va menține un metabolism normal de macro nutrienți. Se administrează 1 capsula o data la doua zile, în timpul mesei.

Suplimentul alimentar conține: Vitamina B7, făina de orez, gumă arabica și gelatină.

Biotina Haya Labs 10.000mcg

Cea mai buna biotina capsule naturiste.

De ce am ales biotina Haya Labs

Cele 100 de capsule cu biotina Haya Labs sprijină creșterea părului, repararea pielii și sănătatea unghiilor. În plus, ingredientele formulei sunt potrivite pentru utilizatorii vegetarieni, având sursa vegetală. În compoziție nu sunt incluși conservanți artificiali sau coloranți, iar o doză administrată zilnic va reduce deficiența de Vitamina B7. Acest supliment alimentar este nu conține gluten și este fără alergeni. Susține producția de energie celulară, ceea ce este benefic mai ales pentru sistemul nervos și imunitar. De asemenea, în cazul în care ați consumat ingrediente greu de digerat, biotina ajută la procesare rapidă a alimentelor.

Pentru producerea acestui supliment, nu a fost utilizată biotehnologia modernă.

Biotina Natrol Maximum Strength 10,000 mcg

Cea mai buna biotina pentru par de 10.000mcg.

De ce am ales biotina Natrol

Biotina Natrol Maximum Strength stimulează producerea de energie în celule, sprijină menținerea unghiilor sănătoase, previne căderea părului, participă la metabolismul zahărului și grăsimilor din organism și menține nivelul de trigliceride în sânge. Se recomandă administrarea unui singur comprimat, o data pe zi, în timpul mesei. Acest supliment alimentar este ideal pentru a compensa deficiența de biotina, fiecare capsulă conținând 10 mg de Vitamina B7.

Biotina pentru păr GNC 5,000 mcg

De ce am ales biotina GNC

Biotina GNC are un dozaj de 5000mcg și este un supliment alimentar care furnizează o vitamina importantă în dezvoltarea și menținerea sănătății părului, pielii și unghiilor. În același timp, Vitamina B7 administrată prin intermediul capsulelor GNC este esențială pentru metabolismul energetic și sinteza acizilor grași. Ingredientul activ conținut este biotina, dar include și alte substanțe: fosfat dicalcic, gelatina, celuloza microcristalina, hidroxipropilceluloza, talc, stearat de magneziu de origine vegetala si silicat de calciu. Se poate utiliza o capsula pe zi pentru a reduce căderea părului și a avea un organism sănătos.

De ce am tinut cont

Beneficii

Pentru par și unghii

Căderea parului poate fi un indicator al unui nivel scăzut de biotina in organism. In același timp. Unghiile fragile, care se exfoliază si se rup ușor, pot fi rezultatul unei deficiente de Vitamina B7 si aspectul lor poate fi îmbunătățit considerabil prin intermediul suplimentelor alimentare cu biotina și a unei diete sănătoase.

Menține pielea sănătoasă

Deficiența de biotina conduce la iritații, roșeață și o piele uscată, deoarece aceasta vitamina este implicată în procesul de metabolizare a grăsimilor, care sunt esențiale în menținerea sănătății pielii.

Îmbunătățește memoria

Vitamina B7 ajunge în lichidul cefalorahidian și este implicată în buna funcționare a creierului, susținând memoria și protejând sistemul nervos.

Pentru sarcină și alăptare

Deficiența de biotina apare frecvent în rândul femeilor însărcinate, deoarece organismul descompune mai rapid vitaminele, făcându-le mai dificil de asimilat. Astfel, suplimentele alimentare cu Vitamina B7 pot veni in întâmpinarea acestei probleme. Pe de alta parte, este recomandată consultarea medicului specialist în cazul administrării suplimentelor alimentare în perioada de sarcină sau alăptare.

Scade glicemia și ajută digestia

Vitamina B7 contribuie la scăderea glicemiei în cazul diabetului de tip 2. Prin intermediul rolului metabolic al biotine, zaharul este transformat în energie, reducând astfel glicemia. În plus, biotina este folosită de corp pentru a metaboliza carbohidrații, grăsimile și aminoacizii, astfel, conducând la o digestie bună.

Ingrediente

Este important ca suplimentele alimentare cu biotina sa nu conțină aditivi, îndulcitori sau coloranți. Recipientele cu Vitamina B7 care includ etichetele ”organic” și ”Non-GMO” (fără organisme modificate genetic) sunt cele mai potrivite. În plus, există posibilitatea de a achiziționa biotina vegană, care nu include produse cu origine animală, înlocuind inclusiv gelatina cu o alternativa bazată pe plante.

Dozaj

În timp ce doza zilnica recomandata de Vitamina B7 este intre 12 si 100mcg (micrograme), în situația unui deficit de biotina, se poate administra pana la 10,000mcg/zi (10 mg).

În cazul copiilor, doza de vitamina B7 indicată pe zi este de 7mcg la bebelușii de 12 luni, 8mcg la copiii de 1 – 3 ani, 12mcg la copiii cu vârsta cuprinsă între 4 si 8 ani, 20mcg la copiii de 9 – 13 ani și 25mcg în cazul adolescenților de 14 – 18 ani.

Forma

Suplimentele cu vitamina B7 pot fi găsite sub diverse forme. Capsulele sunt cele mai populare variante, deoarece sunt rapid de administrat, în timp ce există și opțiunea biotinei lichide sau a jeleurilor pentru copii. De asemenea, vitamina B7 poate fi regăsită în produsele pentru regenerarea si protejarea părului, a pielii si a unghiilor (crema, spray, șampon de cal cu biotina, balsam de par etc).

Efecte adverse și recomandări

  • Pentru persoanele care suferă de alergii, există suplimente alimentare cu biotina hipoalergenice;
  • Femeile însărcinate sunt sfătuite să nu depășească 30mcg biotina/ zi, iar femeile care alăptează, pot consuma pana la 35mcg/ zi;
  • Supradoza de biotina poate interfera cu anumite teste de laborator (de exemplu, testul de măsurare a hormonilor tiroidieni), ducând la un rezultat fals negativ;
  • Suplimentele cu biotina pot interfera cu unele medicamente (anticonvulsivante) și se recomandă consultarea medicului în prealabil în privința administrării de biotina, dacă persoana ia medicamente în mod regulat.

Intrebari frecvente

Cum știi că ai un nivel scăzut de biotina?

Printre principalele simptome care apar când ai un nivel scăzut de biotina, se numără: oboseala, extenuare, dureri musculare sau articulare, schimbări bruște de stare (nervozitate, irascibilitate), furnicături în palme sau tălpi, căderea părului, piele uscată, mâncărimi, roșeață pe piele etc.

Care sunt sursele naturale de biotina?

Biotina poate fi obținută din carne (pui, ficat, somon etc.), oua, lactate, conopida, morcovi, banane, cereale integrale, nuci, broccoli, cartofi dulci, semințe de floarea-soarelui etc.

Cum se ia biotina?

Este recomandat ca suplimentele alimentare cu biotina să fie luate după masă, pentru a evita posibilele efecte adverse precum diareea sau senzația de voma. În funcție de dozaj si recomandările specialiștilor, poate fi administrata 1 capsula pe zi sau 1 capsula, o data la 2 zile.

Biotina pareri

”Dupa o cura de 3 luni se vad diferente mari la unghii. Le-am avut fragile ani de zile si acum sunt tari si sanatoase, nu se mai rup. Recomand!”

Claudia

”Este un supliment bun pentru par, memorie si piele.”

Mirela

”Biotina imbunatateste digestia si amorteala din maini si picioare a disparut.”

Nicolai

”De cand iau biotina parul mi s-a intarit. Acum o includ in rutina mea zilnica cu vitamine”

Olivia, Bucuresti

”Chiar mi-a facut unghiile si parul mai puternice. Recomand”

Mihai, Cluj-Napoca
Cât de util a fost articolul?
0 / 5

Nota ta:

Leave a Reply